El poder del registro lunar.

El mapeo lunar, también conocido como ciclografía o seguimiento del ciclo menstrual, en inglés moon mapping moondalas es una práctica poderosa que permite a las mujeres conectar con su cuerpo, comprender sus patrones hormonales y aprovechar las energías de cada fase de su ciclo. Es una herramienta invaluable para la autoconciencia, la salud reproductiva y el bienestar general. Es una oportunidad increíble el poder registrar nuestros ciclos lunares y darnos cuenta de nuestros cambios.

Cuando empezamos a registrar nuestros ciclos nos adentramos en un viaje de autoconocimiento, es una información sagrada que nos ayuda a entendernos y a fluir en nuestros propios ritmos.

¿Por qué mapear tu ciclo?

Autoconocimiento: Entender cómo fluctúan tus emociones, energía y creatividad a lo largo del mes.

Salud reproductiva: Identificar patrones que puedan indicar desequilibrios hormonales o condiciones subyacentes.

Fertilidad: Reconocer tus días fértiles si estás buscando concebir o evitar el embarazo (aunque no es un método anticonceptivo confiable por sí solo).

Planificación: Optimizar tus actividades y responsabilidades según tus niveles de energía y estado de ánimo.

Conexión cuerpo-mente: Fortalecer la relación con tu propio cuerpo y sus ritmos naturales.

Cómo puedes ver Podemos usar esta información para diseñar nuestra vida y darnos balance.

Lo que necesitas para empezar:

Un calendario o diario: Puede ser físico (una agenda, un cuaderno) o digital (una aplicación de seguimiento menstrual). Lo importante es que sea un lugar donde puedas registrar información diariamente.

Plumas o marcadores de diferentes colores (opcional): Para codificar visualmente diferentes aspectos si usas un mapeo físico.

El día uno es el día en el que empiezas a menstruar y esos días puedes usar color rojo o rosa y después continuar con otros colores para dividir las fases.

Compromiso: Dedica unos minutos cada día a observar y registrar tus experiencias.

Pasos para el mapeo lunar

1. Identifica el Día 1 de tu ciclo

El Día 1 de tu ciclo menstrual es el primer día de tu sangrado menstrual. Incluso si solo es un manchado ligero.

2. Elige tu método de registro

 * Diario físico: Un cuaderno donde puedas anotar libremente, dibujar y usar colores.

 * Calendario o mapa lunar:  Marca los días y haz anotaciones breves. Te invitamos a descargar nuestra plantilla.

Registro Lunar.pdf

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 * Aplicación móvil: Hay muchas aplicaciones diseñadas para el Elige una que te resulte cómoda y te permita registrar la información que te interesa.

3. Registra diariamente

Cada día, dedica unos minutos a observar y anotar la siguiente información:

Fecha y Día del Ciclo: Anota la fecha actual y el número de día en tu ciclo menstrual (Día 1, Día 2, etc.).

Sangrado:

   * Intensidad: Ligero, moderado, abundante.

   * Color: Rojo brillante, rojo oscuro, marrón.

   * Consistencia: Acuoso, espeso, con coágulos.

Flujo vaginal/Moco cervical: Esto es crucial para identificar tus días fértiles. Observa:

   * Cantidad: Mucho, poco, ausente.

   * Consistencia: Seco, pegajoso, cremoso, acuoso, clara de huevo (elástico y transparente).

   * Color: Blanco, amarillo, transparente.

Temperatura Basal Corporal (TBC) (Opcional pero muy útil): Si buscas conocer tus días fértiles con más precisión, toma tu temperatura cada mañana antes de levantarte de la cama, hablar o beber. Registra el valor. Un aumento de la TBC suele indicar la ovulación.

Estado de ánimo/Emociones: Triste, feliz, irritable, ansiosa, tranquila, energética, etc. Sé específica.

Nivel de energía: Alto, medio, bajo, cansada, con ganas de hacer cosas.

Síntomas físicos: Dolor de cabeza, hinchazón, sensibilidad en los senos, acné, cólicos, antojos, problemas digestivos, dolor lumbar, etc.

Nivel de libido: Alto, bajo, normal.

Sueños: También  podemos anotar los sueños. ¿Recuerdas algún sueño particularmente vívido o recurrente? Siéntete libre de anotarlo o poner un post it aparte.

 Actividad social/Creatividad: ¿Te sientes más o menos sociable? ¿Tienes muchas ideas creativas?

4. Observa las fases de tu ciclo.

A medida que registres la información durante varios ciclos, empezarás a notar patrones y a identificar las cuatro fases principales:

Después de tres meses de registro podemos darnos cuenta de nuestros patrones, unos que tal vez ni siquiera hubieses pensado.

Consejos adicionales

 * Sé paciente: se llevan de 3 a 5 meses para empezar a ver patrones claros.

 * No te juzgues: Reconoce que cada fase tiene sus propias características y necesidades.

 * Escucha a tu cuerpo: El mapeo lunar es una herramienta para ayudarte a conectar, no una regla estricta.

 * Adapta la información: Si algo no te resuena o no puedes registrarlo, no te preocupes. Concéntrate en lo que te sea útil.

 * Conecta con la luna (opcional): Algunas mujeres encuentran útil notar las fases lunares y cómo se alinean con su ciclo. Si tu ciclo es de aproximadamente 28 días, es posible que te sincronices con la luna nueva o luna llena.

 * Ajusta tu vida: Una vez que identifiques tus patrones, puedes ajustar tus planes de trabajo, compromisos sociales y autocuidado para alinearlos mejor con tus niveles de energía y estado de ánimo. Por ejemplo, programar tareas que requieran mucha concentración en tu fase folicular y ovulatoria, y permitirte más descanso y reflexión durante la fase menstrual.

El mapeo lunar es un viaje de autodescubrimiento. La constancia es la clave por lo que lo más recomendable es tenerlo en un lugar cercano, cómodo y que lo veas antes de dormir. Darnos un tiempo para reflexionar y anotar diario. 

Con la práctica y la observación constante, desarrollarás una comprensión profunda de tu propio ritmo y aprenderás a honrar las maravillosas fluctuaciones de tu ser femenino.